Vous avez entendu parlé du yoga ou vous le pratiquez vous-même et vous vous demandez comment il s’adapte aux enfants ?
Le yoga dédié aux enfants et les 8 membres du yoga selon Patanjali
La pratique du yoga offre de nombreux bienfaits aux adultes comme aux enfants quel que soit l’âge sur le plan physique, mental, émotionnel, social.
Le yoga à destination des tout-petits (0-3 ans)
Entre 0 et 3 ans, la vie des enfants est faite d’apprentissage sur les plans moteur, sensoriel, cognitif, affectif et social, du langage, … Chaque nouvelle expérience est une nouvelle source d’apprentissage. Avec l’expérience du yoga, les tout-petits vont :
- Intégrer leur schéma corporel (nommer les parties du corps, conscience de la place du corps dans l’espace)
- Développer leurs capacités motrices (développer leur équilibre, la souplesse, la coordination)
- Explorer les 5 sens
- Apprendre à se concentrer
- Enrichir leur vocabulaire
- Se détendre de manière ludique
- Apprendre en s’amusant
Le yoga à destination des enfants (4-10 ans)
Le yoga à destination des enfants est un yoga ludique qui allie le jeu mais aussi des découvertes pour nourrir leur curiosité naturelle. Pour les séances, j’utilise des jeux, des livres, des histoires, des cartes, et je créé des supports ludo-pédagogiques en lien avec le thème de la séance. Avec le yoga, les enfants vont :
- Développer la concentration, la mémorisation, les apprentissages
- Intégrer leur schéma corporel
- Développer la motricité (globale et fine), la coordination, l’équilibre et renforcer la souplesse
- Intégrer des outils simples et variés pour se détendre
- Réduire l’anxiété, le stress
- Renforcer la confiance en soi, l’estime de soi, l’image de soi
- Développer des habiletés sociales et des règles pour bien vivre ensemble (respect des autres, de leur parole, de leurs différences, limites de soi et des autres)
- Développer une meilleure connaissance de soi (limites de son corps, ses ressources, ses aptitudes, …)
- Identifier, exprimer, réguler leurs émotions
- Canaliser leur énergie
- Améliorer la qualité du sommeil, la digestion
- Stimuler la créativité, l’imagination
Le yoga à destination des adolescents
Certains jeunes manquent de confiance en eux et ont une mauvaise estime et image d’eux-mêmes. Avec les transformations physiques liées à la puberté, les adolescents peuvent éprouver des difficultés à se réapproprier leur corps.
Le yoga à destination des adolescents prend en compte les problématiques liées à l’adolescence. Les séances s’articulent autour d’échanges et s’appuient sur des situations vécues à cette période.
Le yoga pour les adolescents permet de :
- Identifier, exprimer et réguler ses émotions
- Développer la concentration, la mémorisation, les apprentissages
- Découvrir des outils pour se détendre,
- Réduire l’anxiété, le stress, l’agressivité
- Renforcer la confiance en soi, l’estime de soi, l’image de soi
- Développer une meilleure connaissance de soi (limites de son corps, ses ressources, ses aptitudes, …)
- Améliorer la qualité du sommeil, la digestion
- Stimuler la créativité, l’imagination
- Améliorer la posture générale
- Réduire la sédentarité